Líkamlegur ávinningur:

Sund er áhrifalítil æfing sem vekur áhuga á ýmsum vöðvahópum og bætir hjarta- og æðahæfni í heild.Sund hefur gríðarlega kosti fyrir unglinga sem eru enn að þroskast.Í fyrsta lagi byggir sund upp styrk vegna þess að það notar vöðva efri og neðri hluta líkamans.Skriðsund, bringusund, fiðrildi og jafnvel einfaldlega að troða vatni geta hjálpað til við að byggja upp vöðva, auka þol og auka liðleika.Að auki hjálpar sund að viðhalda heilbrigðri þyngd og stjórna offitutengdum vandamálum.Það er frábær leið til að brenna kaloríum, þar sem viðnám vatnsins eykur áreynsluna sem þarf og veitir áhrifaríka líkamsþjálfun fyrir allan líkamann.Að lokum dregur sund úr álagi á og heldur liðum og beinum heilbrigðum, sem gerir það að tilvalinni hreyfingu fyrir unglinga sem gætu verið að ganga í gegnum vaxtarkipp.

Andleg og félagsleg velferð:

Auk umtalsverðra líkamlegra kosta hefur sund ýmsa andlega og félagslega kosti fyrir unglinga.Unglingar verða oft fyrir miklu álagi og álagi, hvort sem það er vegna skólastarfs, utanskóla eða félagslegra samskipta.Sund getur á áhrifaríkan hátt létt á streitu, lækkað kvíðastig og stuðlað að vellíðan.Róandi eiginleikar vatns hjálpa til við að róa hugann, leyfa unglingum að slaka á og sleppa takinu á innilokuðum tilfinningum.Að auki getur sund aukið sjálfstraust og sjálfsálit.Þegar unglingar bæta sundkunnáttu sína og sjá framfarir með tímanum öðlast þeir tilfinningu fyrir árangri sem getur haft jákvæð áhrif á heildarsjálfsmynd þeirra.Að auki veitir sund tækifæri til félagslegra samskipta og tilfinningu fyrir samfélagi.Unglingar geta eignast nýja vini, gengið í sundlið eða sundklúbb og keppt í keppnum sem stuðla að teymisvinnu, íþróttagleði og heilbrigðri keppni.